jak jesc

Jak masz duze posiłki to podziel je, zostaw na później. Ja np potrzebuje jesc co 2-2.5 godziny. To sobie policz ile musze zjesc jak wstaje np o 5. A zaczynałam od 5 posiłków dziennie Aha i jeszcze jedna sprawa, podobno jeżeli się zje więcej niż 500kcal na raz to każda kaloria następna się odkłada, to prawda? Gdzie to wyczytałes? Ja mam czasem [...]

[...] dziesiątki tematów i setki postów jest ogromnie czasochłonne a ja z netu korzystam głownie w pracy, więc sami rozumiecie.. liczyłam po prostu na dobrą duszę która udzieli mi jakiejś wskazówki :) Wiem, że siedzą tu specjaliści od diet, jakich nie znajdę na żadnym innym forum, dlatego pytam właśnie Was :) sergiusz: nie wydaje mi się żeby to było za [...]

zacznij jesc pozadnie, odzywki przy twojej wadze mysle ze nie sa wskazane za bardzo, tylko jedzenie diete uluż i wszystko bedzie tak jak nalezy :):) i lepszejszy trening of course:)

[...] i jesc i tutaj postawic srodek ciezkosci, zamiast jarac sie proszkiem czy kapsami jedzonymi po treningu. ja odradzam rzucanie sie z marszu na kretke, ale nie jest to zalecenie sztywne, jak ktos chce - prosze bradzo niech robi jak uwaza. w moim przekoananiu wyrobienie podstaw jest priorytetowe, a suplementy wcale nie ulatwiaja tego zadania.

debee zjeść pączki zamiast posiłku zdarzyło mi się tylko 3-4 razy w ciągu 2 miesięcy s.m.p.a na święta chce odpocząć od diety, ale spróbuje na śniadanie jeść tak jak mówisz tylko nie jestem przekonany do chlebów razowych bo w nich jest 70% mąki pszennej albo więcej lub barwią chleb kakaem :/

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Dzisiaj kupiłem książkę ,,trening siłowy bez sprzętu'' jest tam troche o ćwiczeniach i myslę że to bedzie mój najbliższy przyjaciel jak na ten moment ;] co do białka to jakie rzeczy jeść ? co dorzucić do diety ? kurczaki na hormonach ?

[...] miske. zajrzyj do dzialu kuchnia sfd- zobacz ile tam przepysznych przepisow z tanich produktow. wiem co mowie- bo non stop cos pitraszę i inspiruję się nimi. bywa tak, ze jak sie podliczy koszty diety typowego Polaka, to okazuje sie, ze wydaje wiecej lub tyle samo, co osoba trzymająca czystą michę. Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Hm... Ciekawe jak to bedzie jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo [...]

[...] nie jedli paleolityczni przodkowie jest złe. Obecnie odchodzi się od takiego sposobu myślenia. Jest on zdecydowanie krytykowany na sympozjach diety paleolitycznej, takich jak Ancestral Health Symposium. Naśladowanie niektórych cech charakterystycznych diety paleolitycznych przodków może być w wielu przypadkach korzystne. Przesłanki płynące z [...]

[...] dorzucę, mam jeszcze ten głupi odchył, że absolutnie nie można jeść na noc ale staram się go tępić. Na siłownię (na tygodniu) chodzę na 18.00 wtedy posiłek po ćwiczeniach jakoś łatwiej idzie.... No i rozpoczęłam studia i czuję, że wszyscy mnie ganiają z miejsca na miejsce i cały czas coś ode mnie chcą ,jeszcze się nie przyzwyczaiłam. Dziś [...]

wchodząc na siłownię chcę tam zamieszkać będą z Ciebie ludzie kcal masz nadal za mało, 200 to min, które musisz dorzucić jak nie masz ochoty jeść, to dopchaj sie orzechami, albo podlej sobie obficiej oliwe

Tluszcze czyli np oliwa do salatki? Migdaly? Jesli malo to postaram sie jesc wieksze porcje... Treningi jak najbardziej mozliwe. Ale co wzamian za kanapki (tosty tez opdadaja, wraps tez?) A warzyw to jem coraz wiecej. Dzieki.

[...] Zdjęcie na zakończenie z moim obiadkiem :) Oraz mam pytanie z racji iż układam sobie już na przyszły tydzień dietę czy mogę jeść wołowinę ? Dzisija matka kupiła zmieloną i jak zobaczyłem że w 100g jest ponad 300kcal i 30g tłuszczu to mnie zatkało. Więc może wołowina w kawałkach by miała mnien tych kalori itp ? Może się oriętujecie :) [...]

[...] jedzenie i jeść o takich porach, żebyś się dobrze czuła i nie chodziła głodna. Nie biegaj codziennie, postaraj się kupić piłkę swiss ball, to nie jest duży wydatek. Odżywka wystarczy 1x dziennie jak już ma się podbijać białko. Stawiamy na zdrowe odżywianie, a nie trzymanie bilansu za pomocą chemii Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-12 22:18:23

O.K. wywale ,ale duzo jej nie pije :D, czyli lepiej jesc orzechy niz słoneczniki jak mam wybor tak?

Jak sie nie chce gotowac innych warzyw to sie wciska kapuste :D lepiej jesc banany czy jabłka? i co oznacza mąka zytnia typ 750 ?jest duzo gorsza od 2000? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-05 18:28:48

[...] to daj wypisske diety z calego, jednego dnia i bedzie wiadomo czy nie dojadasz (na99.9%) czy tez masz tasiemca (na 0.0001%) Jak masz problemy z apetytem i nie zalezy Ci na jakosci masy,to MegaCe bedzie tym czego szukasz a nie deka,wins czy ogolnie saa edit------------------- sam pamietam początki jechalem na silce bez diety.tylko staralem sie [...]

133mhz a Ty co byś radził jeść czego jak najwięcej, czego unikać, co przed treningiem a co po?

JA OSOBISCIE PREFERUJE JAJA GOTOWANE BEZ ZULTKA,BO PODNOSI HOLESTEROL JAK DLA MNIE JEST ONO ZBEDNE!!! BIALKO MOZNA JESC BEZ OGRANICZEN I TU POWTURZE-GOTOWANE!!!